Hebdomadaire...

Tous les rdv se font sur le parking à proximité de la salle de judo.

L'encadrement se fait par les membres du bureau.

Eric ANDREO                Isa ANDREO-TECHER    Gérard MOULLEC
Président                         Secrétaire                  Trésorier
Entraîneur
1er Degré Fédé.

Mais aussi ...

Conseils aux coureurs

Notre activité principale est le conseil aux personnes qui souhaitent pratiquer la course à pied & plus particulièrement le Trail.
Outre notre formation fédérale, nous sommes en mesure de part notre expérience personnel & de gestion associative, à apporter tous les conseils nécessaires à la pratique de cette activité.
Nous élaborons des plans d’entraînements ‘personnels’, en fonction des niveaux de chacun & en fonction des objectifs & attentes de chacun.
Notre conseil porte également sur des aspects plus variés comme la diététique d’avant course, la gestion logistique des déplacements ou les aspects psychologiques de la course à pied.

Relaxation

Sur 1h de séance en salle, faire 15' d'échauffement et 25' de renforcement musculaire,puis de la
relaxation pour terminer la séance.

1/Renforcement musculaire
.PPG, le renforcement des genoux
.travailler les ischios
.le gainage
.le travail en synergie
.les abdominaux

2/La forme
.l'échauffement
.la souplesse au quotidien
.les étirements musculaires
.la prévention des blessures

3/La relaxation
.la respiration
.domptez votre stress
.la récupération

Se retrouver sur les courses

Notre association est également une structure susceptible d’être le trait d’union entre les différents coureurs.
Un programme de courses annuelles est établi où les coureurs se retrouveront pour porter haut les couleurs de notre club.
C’est aussi l’occasion d’échanger avec les autres adhérents, de ‘progresser’ & surtout de passer d'excellents moment conviviaux.

Découverte de parcours.

Notre expérience en matière de pratique de Trail sur le territoire de la vallée du Gardon est importante.
Nous sommes ainsi à même de vous proposer des sorties pour découvrir un nombre important de chemins & monotrace.
Les parcours pouvant vous être proposer s’adaptent aux plus grand nombre tant de part la distance que par la difficulté des tracés.